O uso de computadores, tablets e smartphones está solidificado
de tal maneira na nossa vida, que para a maioria dos usuários é inconcebível
abandonar ou mesmo diminuir drasticamente sua utilização.
Porém para os oftalmologistas é cada vez mais freqüente a queixa
de sintomas relacionados a esses equipamentos, sendo que nos últimos anos
deixaram de ser restritas aos pacientes que os usam como instrumentos no
trabalho e cresceram muito principalmente na faixa infanto-juvenil.
A síndrome do usuário do computador (computer vision
syndrome (CVS)) vem chamando cada vez mais a atenção, principalmente na
tentativa de minimizar seus efeitos. As queixas mais comuns são visão turva,
coceira, sensação de olhos secos, vermelhidão ocular, dor no pescoço ou costas
entre outros.
Se você se enquadra nesse grupo, quatro pontos devem ser
considerados:
Você está usando a prescrição óptica correta para a
distância entre os olhos e a tela do computador?
Nesse tópico é essencial considerar o fator idade. O divisor
ocorre entre os 40 a
45 anos, quando a presbiopia (vista cansada, incapacidade de o olho focalizar
objetos próximos) se torna um problema, nesses casos óculos para perto podem
ser a solução. Porém em alguns casos a correção óptica deve ser diferente entre
a leitura de perto (aproximadamente 30-40cm) e a do computador (meia distância;
50-70cm). A solução pode estar na
prescrição de lentes multifocais (corrigem a visão para longe, perto e meia
distância) ou regressivas (acomodam os olhos para a acuidade visual de perto e
meia distância).
Para uma pessoa mais jovem, que usa óculos ou lentes de
contato, uma receita correta é o principal para corrigir o problema. Porém, é
importante salientar que os usuários de lentes de contato estão mais
suscetíveis aos efeitos da síndrome, assim por vezes orientamos a troca das
lentes pelos óculos nos horários de maior uso do computador.
A posição do monitor e a iluminação do escritório ajudam a
minimizar a probabilidade de fadiga ocular?
A posição correta do monitor deve ser de 15 a 20 graus abaixo do nível
dos olhos (cerca de 8 a
10cm), e a distância ideal entre a tela e os olhos deve ser de 65cm.
Você também deve tentar evitar a luminosidade ou reflexos na
tela. Você também pode ajustar o brilho da tela para um nível que você se sinta
mais confortável. Embora algumas pessoas sentem-se confortáveis com um
revestimento anti-reflexo em seus óculos não há nenhuma evidência científica de
que sejam eficazes.
Como está a lubrificação dos seus olhos?
Estudos mostram que as pessoas piscam menos quando estão em
frente a um monitor. O piscar ajuda a lubrificar os olhos, as pálpebras
superiores tem a função de distribuir a lágrima, assim diminui a evaporação lacrimal,
mantendo os olhos mais confortáveis. As lágrimas também são importantes como
meio óptico corneal, ou seja, piscando menos temos sensação maior de olho seco
e piora na acuidade visual. Alguns fatores que ajudam a piorar a queixa são os ambientes
secos ou poluídos, muito freqüentes em nosso meio, seja pela poluição
atmosférica ou pelo uso do ar condicionado. O uso de colírios lubrificantes
podem ajudar a minimizar esse problema.
Você usa o computador por longos períodos de tempo ou tem o
hábito de ler material no seu display?
A leitura no computador em excesso, principalmente de textos
longos ou que requerem maior atenção (como artigos técnicos) pode piorar a
fadiga ocular. Além das causas já citadas, contribuem para os efeitos a leitura
numa freqüência espacial não estática e a exposição à alta luminosidade. Para
minimizar esses efeitos pausas de 5 minutos a cada 1 hora de uso podem ajudar,
alguns colegas inclusive recomendam que nessas pausas deve-se evitar focar
objetos de perto. O recomendado seria olhar objetos à luz natural e a uma maior
distância (como observar paisagens distantes olhando pela janela). A leitura do
material impresso ou em dispositivos que permitem menor fadiga (como o kindle)
também é útil.
Se você está com sintomas da CVS, lembre-se, seus olhos
merecem uma pausa hoje - e todos os dias. Não esqueça de monitorar seus filhos,
essas queixas estão se tornando cada vez mais freqüentes nas crianças por causa
dos tablets e videogames!
